Rubriky

Svalové partie
-  hlavně široký sval zádový, ale i ostatní svaly zad

Výchozí postavení
-   posaďte se pod kladku a uchopte ji širokým úchopem nadhmatem, nejlépe bezpalcovým úchopem
-  stehna zafixujte pod stehenní opěrku, abyste se od lavičky neodlepovali
-  trup mírně zakloňte

Provedení cviku
-  kladku přitahujte k hrudníku, dokud se ho mírně nedotknete
-  při dotahování cviku se zakloňte a v hrudníku se prohněte vpřed
-  při zakončení cviku dejte lokty co nejvíce vzad a stáhněte k sobě lopatky
-  potom se vraťte zpět do výchozí polohy

Dýchání
nádech – při spouštění kladky
výdech – při stažení kladky

Časté chyby
-  příliš těžká váha
-  nedostatečný rozsah pohybu

Obměny
Přítahy horní kladky za hlavu

Spolupracovali:
Fitness BBC Praha Park Hostivař
modelka: Lucie Štefková