Rubriky

Ačkoliv se mu dostalo velké uznání, měl tento výrobek i své stinné stránky (např. koncentrovaná sladká chuť, křeče v žaludku, nevolnost)
Vědci v dnešní době vyvinuli celé spektrum sportovních nápojů s různou koncentrací elektrolytů a sacharidů, které se rychle absorbují a nedostavují se žádné žaludeční nevolnosti.

Sportovní nápoje obvykle obsahují stejné ingredience např. cukróza, glukóza, fruktóza, liší se pouze svojí koncentrací. Sportovní nápoje jsou snadno dostupné a připravené k okamžitému požití bez dlouhých příprav. Protřepete a vypijete. Zaručují rychlé dodání energie do svalů a také předchází dehydrataci.

Jak už jsem se zmiňoval, na trhu se vyskytuje mnoho sportovních nápojů s nejrůznějšími typy tekutých sacharidů. Jaké si tedy vybrat?

Pro rychlé dodání energie jsou nejlepší ty, které obsahují glukózové polymery. Jsou rychleji absorbovány, protože mají nižší osmotickou aktivitu. Osmóza je proces, kdy voda prochází membránou z místa vyšší koncentrace do místa nižší koncentrace. Sacharidové produkty s vysokou osmotickou aktivitou jsou absorbovány mnohem pomaleji.

Kdy pít energetické nápoje?
Pokud začnete konzumovat nápoj dříve, než začnete cvičit, může se dostavit únava. Při konzumaci energetického nápoje bez fyzické aktivity dojde v těle k výraznému zvýšení hladiny inzulínu a dostaví se únava vycházející z hypoglykémie. Při cvičení se vylučování inzulínu zpomaluje, proto je vhodnější pít energetický nápoj během tréninku. Dejte si ho například 10-15 minut po začátku tréninku. Nepijte jednu láhev najednou, ale postupně po douškách. Postupnou konzumací zlepšíte využití obsažených látek a neriskujete žaludeční křeče.       

Foto:
www.wellshphere.com