Rubriky

Nordic Blading byl více než 80 let praktikován běžkaři pro trénink mimo sezónu a nedávno jej začala provozovat i široká veřejnost. Je velmi podobný Nordic Walkingu, o kterém jsme se zmiňovali v minulém článku, přičemž jediným rozdílem je, že se používají kolečkové brusle, nebo lyže na kolečkách.

V čem prospívá
Již samotné bruslení je skvělou aerobní aktivitou, u které si pročistíte hlavu, užijete si spoustu legrace a ještě spálíte spoustu kalorií. Pokud přitom použijete ještě hole určené k Nordic Bladingu, budete namáhat také svalstvo horní poloviny těla.

Výhody
- zapojení horní poloviny těla
- menší únava nohou
- lepší stabilita
- vhodné také pro začátečníky
- větší energetický výdej, než při klasickém bruslení

Zatěžované svaly
V průběhu NB zapojujete do pohybu zhruba 90% svalů na těle. Kromě dolní poloviny těla procvičíte také horní sval zádový, břišní svaly, trapézové svaly, deltové svaly, biceps, triceps a svaly předloktí.

Pro koho je vhodný
Je vhodný pro všechny aktivní jedince ve všech věkových kategoriích.

Jak na to
Pokud umíte bruslit na in-line bruslích a v zimě jezdit na běžkách, bude pro vás mnohem jednodušší naučit se NB. Je to v podstatě stejný pohyb jako na běžkách. Technika zatáčení při jízdě z kopce je podobná carvingové technice na sjezdových lyžích.

Co budete potřebovat
Brusle: Pokud chcete jezdit po asfaltu, budou vám stačit klasické in-line brusle. Pokud vás ovšem asfalt omrzí, můžete si koupit terénní in-line brusle.

Hole: Jsou velmi podobné holím na Nordic Walking. Mají gumovou botku s kovovým hrotem. Podle následující tabulky zjistíte délku holí, kterou potřebujete:


Ochrana: Dále budete potřebovat chrániče na lokty a na zápěstí, speciální rukavice a helmu na in-line.

Foto:
www.extrem-rhoen.de
www.exelpoles.com